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在旅遊途中，很多人出現顔面(miàn)潮紅、心緒不甯、食欲不振等症狀，還(hái)有的人在嘴唇、口角以緻臉上起(qǐ)疱疹。這(zhè)就是人們常說的“上火”現象。如在旅遊中注意以下幾點，就可以避免。
做好(hǎo)充分準備
出發(fā)前對(duì)于旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都(dōu)要做好(hǎo)充好(hǎo)準備。這(zhè)樣(yàng)，無論遇到任何事(shì)情都(dōu)能(néng)從容不迫、心境平和。
生活有規律
旅遊的日程安排最好(hǎo)按平時的作息，按時起(qǐ)床、睡眠，定時定量進(jìn)餐，不爲趕時間放棄一頓，也不爲一席佳肴而暴飲暴食。
多吃清火食物
新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都(dōu)具有良好(hǎo)的作用，要盡可能(néng)争取多吃多飲。
注意勞逸結合
安排各種(zhǒng)活動需适當而有節制，保證充足的睡眠，以免過(guò)度疲勞、抵抗力下降。
對(duì)症下藥
旅遊途中由于緊張勞累，機體的調節、免疫機能(néng)都(dōu)有所下降，對(duì)外界不良因素的耐受能(néng)力減弱，一旦“上火”應及時治療，切不可任其發(fā)展。 |
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